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早上的第一餐，真的那么🥜重要吗？

早上起床，窗外的阳😝光透过窗帘洒进房间，我慢慢睁开眼睛。身边的😊闹钟已经响了好几次，我却还是懒得🆖起床。这时候，早饭🕕的画面在脑海中闪现，但我总是选🧥择忽略它，因为“今天就不吃了，喝杯水就行了。”随着时间推移，我开始意识到，这个🍋决策竟然在悄🥛悄改变着我的生活。

一开始只是🏥简单的选择

最开始，我觉得“跳过早餐”只🏭是我对抗早晨懒惰🕌的一个小把戏。大家都说“吃早餐是一天中🥀最重要的一餐”，但我总是🛵以为自己身体很好，可以偶尔不吃。可是，日子一长，我发现自己🤧的状态变了，感觉精力不足，脑子反应慢，连说话都要思考好久👤。

能量的短缺

有👒时候我甚至会感到眩晕，就🔠像一辆没油的车，发不出力气。虽然偶尔午餐📔吃得很丰盛，但这💗并不能弥补早上那一顿的缺失。饿完午餐后，胃里还是空荡荡的，仿佛整个人的能📉量都是被无🎱限压缩了。

总是心神不宁

最让我难受的，不只是身体上的缺🌈失，还有情绪的低落。我开始🥄感到焦虑，心情低沉。这个变化让🍀我有些害怕。原本朝气蓬勃的我，变成👲了脾气暴躁、神情恍惚的“怨妇”。总觉🌙得自己的情绪在餐桌上被稀🐾释，甚至没力气🎴去享受生活中的乐趣。

身体健康也受到影😂响

当初以😰为跳过早饭没什么大不了，没想到某天去体检，医生却让我大吃😜一惊。我的血糖升高，身体的机能也开😉始出现问题。原来，长期不吃早餐不⬇仅是摆脱睡意的问题，更是对身体🍚健康的忽视。多年后，我开始后悔，最简单❓的早餐竟能给我🌾带来如此大的变化。

重新审视早餐🤟的意义

经过一段时🐐间的反思，我决定重新开始🥁吃早餐。第一次下厨做了⛩自己喜欢的燕麦粥，搭配新鲜的水果🐕，香气扑鼻。这一口热👊乎乎的粥，瞬间让我充满了温暖，仿佛回🧕到了刚踏入大学生活时➿的那种简单快乐。

早餐带来的变化🐡

随着早饭的恢复，我发现自👺己似乎变得特别有干劲。早上吃点好，单位的🌹工作更有动力，甚至和同事聊天🍧的时候也多🤩了几分幽默感。我的情绪也🕝逐渐回暖，焦虑的感觉慢慢🏼消失了，生活也慢🦂慢回到了正轨。

小习惯带来🕳的巨大改变

对于我来说，早餐不🥢再是简单的一餐，而是一💖种生活方式的改变。我发现早😭晨的这小小举动竟然💀能为一天带来如此大的影响。它让我学🏧会了关心自己的身体，也让我重新拥抱了😦生活的精彩。

与其忽略，何不珍惜？

反思这段经历，我愿意告诉每一个🕌可能忽🤥略早餐的人，无论多忙，吃早餐都应该🍸成为生活的一部分。它不只是一顿🛏饭，更是为👳身体注入活力，让你在🕒那慵懒的清晨中找到生🕹活的节奏。

小启示

生活中，往往是那些被我们👄忽视的小细节，才最能影响我🖲们的健康和幸福。从今天开始，不妨抽出几✂分钟，准备一份简单的早🐯餐。让它成为你生活中的一部⚓分，毕竟，早上吃饱了，才能更好地迎📚接每一天的挑战。

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柏木瑠奈/Ralf Scott/蔵本芽衣/中根萬里子